건강정보

긴장만 하면 머리부터 아프다? 긴장성 두통을 해소하는 생활요법 / 긴장성 두통은 신경을 많이 쓰거나 오랫동안 같은 자세로 집중할 때 발생합니다. 머리가 꽉 조이는 것처럼 아프고, 심하면 터질 것 같은 느낌도 듭니다. 일반적인 진통제가 그다지 효과가 없는 편이라 충분한 휴식 후, 가벼운 운동을 하는 것이 효과적입니다. / 경직된 근육 푸는 스트레칭과 찜질 / 긴장된 자세로 앉아 있으면 어깨와 뒷목이 경직되기 쉽습니다. 어깨와 뒷목의 근육은 머리의 근육과 연결되기 때문에 뒷머리까지 근육의 경직이 이어지고, 이것은 머리 전체의 통증을 유발할 수 있습니다. / 긴장완화 스트레칭 : 한 시간마다 목을 앞으로 숙였다 뒤로 젖히거나 천천히 크게 돌리는 등의 동작을 취하는 것이 도움이 됩니다. / 피로를 풀어주는 온열팩 : 뜨거운 찜질팩을 목덜미 쪽에 베고 20~30분간 찜질해주면 목과 어깨의 긴장이 풀립니다. / 두통을 이기는 지압법 / 긴장성 두통에는 백회혈, 태양혈, 풍지혈, 견정혈 등을 좌우 엄지손가락으로 부드럽게, 반복적으로 지압해 주는 것이 효과적입니다. / 올백회열 : 양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간의 중심에서 라간 선이 교차하는 머리 꼭대기 부위. / 태양혈 : 사람의 몸에 침을 놓는 자리의 하나. 사람의 귀의 위, 눈의 옆쪽. 곧 음식물을 입에 넣고 씹으면 움직이는 부위. / 풍지혈 : 풍지혈은 목뒤 중앙에서 양쪽으로 1.5cm 떨어져 있는 약간 오목하게 들어간 부위. / 견정혈 : 목뒤에 튀어나온 뼈와 어깻죽지 중간의 오목하게 들어간 부위. / TIP 두통을 유발하는 식품 / 피, 초콜릿, 소시지, 베이컨, 치즈, 화학조미료, 인스턴트 식품 등 / 자생