건강정보

내 물건을 어디에 뒀는지 자주 깜박깜박하는 경험, 있으신가요?

단순한 건망증이라 생각하기 쉽지만, 20대부터 노인까지 누구나 건망증은 겪을 수 있는데요.

특히 스트레스성 건망증은 과로와 불규칙한 생활습관이 주요 원인이라고 합니다.

오늘은 건망증 자가진단 테스트와 함께 건망증에 좋은 음식과 기억력 좋아지는 법에 대해 알아보겠습니다.

우선, 다음의 건망증 테스트를 통해 자신의 상태를 확인해 보세요.

[건망증 자가진단 테스트]

- 최근 들어 같은 질문을 반복하는 일이 많다.

- 사람이나 물건 이름을 자주 까먹는다.

- 대화를 하다가 갑자기 무슨 말을 하려 했는지 잊어버린다.

- 약속이나 중요한 일을 종종 깜빡한다.

- 방에 들어갔는데, 왜 들어왔는지 생각이 안 날 때가 많다.

- 책이나 영화를 보고 나서 내용이 잘 기억나지 않는다.

- 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊어버린다.

▶ 체크 항목이 3개 이상이라면, 건망증 개선을 위한 관리가 필요합니다.

▶ 체크 항목이 5개 이상이라면, 스트레스성 건망증 또는 집중력 저하를 의심할 수 있습니다.

▶ 체크 항목이 7개 이상이라면, 병원에 방문하여 건망증 치료 방법을 고려하길 권장합니다.

그렇다면 건망증은 왜 생기는 걸까요?

1. 스트레스&과로 : 스트레스로 인한 뇌 기능이 둔화되어 기억력이 감소될 수 있습니다.

2. 수면 부족 : 잠이 부족하면 뇌가 정보를 정리하는 시간이 줄어들어 건망증이 심해질 수 있습니다.

3. 혈액 순환 저하 : 뇌로 가는 혈액순환이 원활하지 않아 기억력과 인지 기능이 저하될 수 있습니다.

4. 노화&호르몬 변화 : 나이가 들면서 신경전달물질 생성이 줄어들고 뇌 기능이 저하될 수 있습니다.

5. 운동부족&영양 불균형 : 신체 활동 또는 두뇌 건강에 필요한 영양소가 부족하면 기억력이 저하될 수 있습니다.

건망증은 두뇌 건강을 활성화하는 습관이 중요하기에, 혈액 순환을 촉진하는 지압법은 기억력 강화에 도움을 줍니다.

지금부터 뇌를 깨우는 간단한 지압법에 대해 알아보겠습니다.

▶ 합곡혈

 - 위치 : 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분

 - 효과 : 기억력 향상&두뇌 활성화, 피로 해소&스트레스 완화

 - 지압법 : 반대편 엄지로 5초간 꾹 눌렀다가 천천히 떼기 (5회 반복)

▶ 태양혈

 - 위치 : 눈썹 끝과 관자놀이 중간 지점

 - 효과 : 머리가 맑아지고 집중력 향상, 두통 완화&눈 피로 개선

 - 지압법 : 검지와 중지를 사용해 부드럽게 원을 그리며 30초간 마사지

▶ 백회혈

 - 위치 : 머리 정수리 중심 부분

 - 효과 : 뇌 혈액순환 촉진&기억력 강화, 

           어지럼증 완화&스트레스 해소

 - 지압법 : 손가락 끝으로 5초간 꾹 누르거나 가볍게 두드리기 (10회 반복)

건망증을 예방하고 뇌 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관도 중요한데요.

등 푸른 생선(연어, 고등어, 참치), 견과류, 블루베리, 달걀, 녹색 채소(브로콜리, 시금치) 등은 뇌세포 활성화와 혈액순환을 돕는 영양소를 함유하고 있어 기억력 향상과 집중력 유지에 도움이 된다는 점 기억하여 주세요.

작은 습관이 모이면 뇌 건강을 지킬 수 있다는 사실~!

오늘부터 자생한방병원이 알려드린 지압법과 건강한 식습관으로 건망증 예방을 실천하여 보시기 바랍니다.

도움말 : 자생한방병원